Consells a l’hora de dinar per als infants
En donar consells als pares la idea és aconseguir, com a mínim, que els nens tastin menjars abans de què els rebutgin. Principalment els nens petits, de 3 anys fins als 6 anys.
Fer seguir una alimentació correcta i respectar els ritmes
És important que l'infant comenci a aprendre a menjar correctament. Els hi haurem d’ensenyar que durant el dia s’han de fer 5 àpats:
· Esmorzar, mig matí, dinar , berenar i sopar.
No és aconsellable deixar menjar entre hores.
No insistir per a què mengi.
No haureu de tenir por de que el vostre fill no mengi el suficient, el nen està preparat per sobreviure, i si se li dóna llet i aliments sòlids, mai estarà desnutrit. Però si és el cas que el petit mostra una falta de gana diària és recomanable anar al pediatra.
Deixar que decideixi quan vol dinar.
Incitar a l’infant a què mengi més de l'aliment que li agrada, pot provocar alteracions a l’hora dels àpats. És aconsellable que, quan serviu el menjar,li pregunteu al nen quina quantitat vol i evitar omplir massa el plat.
Asseure al nen/a a la taula amb vosaltres.
Podeu adaptar el menú de la família a les necessitats del nen, per a que vegi que tots mengeu el mateix o coses similars, d’aquesta manera podeu interessar-lo en el tast de nous aliments.
Evitar xantatge a l’hora de dinar.
Fer creure al nen que ha de menjar per tal de demostrar-nos el seu amor, i no per necessitat nutricional, pot crear un problema. Pot descobrir que si menja per donar plaer algú, també ho pot rebutjar per a fer un menyspreu.
Intentar no deixar que porti joguines a la taula.
L’atenció que se li dedica al menjar s’ha de centrar en apreciar-lo, tastar-lo i elogiar-lo. Si el nen juga o se li llegeixen contes mentre dina, distreu la seva atenció per menjar els aliments.
Ni pactes, ni intercanvis.
Si per exemple li dius al teu fill que si menja la verdura obtindrà un dolç , desprès això no ajuda al nen a apreciar els nous sabors. Al contrari, fa que aprecii més les coses dolces, i les converteix en un aliment bó mentre les verdures seran l'àpat dolent.
